Probavni sustav ne služi samo za razgradnju hrane – on utječe na imunitet, energiju i raspoloženje. Pravilna prehrana može spriječiti nadutost, zatvor i druge nelagode.
Ključne komponente:
- Vlakna – iz voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki
- Fermentirani proizvodi – kefir, jogurt, kiseli kupus
- Voda – potiče redovitu probavu
- Smanjen unos pržene i masne hrane – olakšava rad crijeva
Polagano žvakanje i redovit ritam obroka također pozitivno utječu na probavu.