Imunološki sustav štiti tijelo od infekcija i bolesti, a pravilna prehrana igra važnu ulogu u njegovom jačanju. Uravnoteženi unos vitamina, minerala i antioksidansa doprinosi otpornosti tijela.
Namirnice koje podržavaju imunitet:
- Citrusi (naranče, limun, grejp) – bogati vitaminom C
- Češnjak i luk – prirodni antimikrobni spojevi
- Jogurt i fermentirani proizvodi – podržavaju crijevnu floru
- Orašasti plodovi i sjemenke – izvor cinka i vitamina E
- Zeleni čaj i med – antioksidativno djelovanje
Važno je izbjegavati prerađene šećere i unositi raznoliku prehranu svaki dan.