Kosti i zglobovi trebaju hranjive tvari kako bi ostali čvrsti i elastični. Pravilna prehrana posebno je važna u djetinjstvu, adolescenciji i starijoj dobi.
Važne tvari:
- Kalcij – mliječni proizvodi, sezam, kelj
- Vitamin D – riba, jaja i boravak na suncu
- Magnezij i cink – integralne žitarice, orašasti plodovi
- Kolagen – iz juha od kostiju, želatine ili kao dodatak prehrani
- Omega-3 – pomaže kod upala u zglobovima
Prevencijom kroz prehranu moguće je usporiti procese starenja zglobova i smanjiti rizik od osteoporoze.